Makanan Penambah Darah yang Ampuh Cegah Anemia

25 Mar

Makanan Penambah Darah yang Ampuh Cegah Anemia,- Anemia memang diidentikan dengan kekurangan darah. Maka dari itu, orang yang mengalami anemia membutuhkan nutrisi yang berbeda dari orang yang memiliki darah normal.

Makanan Penambah Darah yang Ampuh Cegah Anemia

Makanan Penambah Darah yang Ampuh Cegah AnemiaKetika anemia terjadi, kondisi tubuh akan memberikan respon yang tidak baik seperti wajah pucat, cepat lelah dan sering pusing. Cara mengatasi persoalan terkait dengan kekurangan darah adalah dengan mengkonsumsi makan yang dapat menaikan hemoglobin dalam darah.

Berikut beberapa makanan yang dapat menaikan hemoglobin dalam darah, diantaranya :

  1. Makanan yang Mengandung Zat Besi

Zat besi merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh, salah satu fungsi utama zat besi adalah sebagai komponen pembentuk hemoglobin (Hb) dalam sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh, dan juga berperan penting menjaga daya tahan tubuh. Makanan yang mengandung zat besi meliputi :

  • Daging merah
  • Kuning telur
  • Ikan
  • Sayuran berwarna hijau gelap (bayang, daun singkong, sawi, kangkung, dll)
  • Kacang-kacangan, seperti kacang polong da kacang kedelai
  • Buah kering seperti plum, kismis, dan kurma
  • Sereal dan biji-bijian yang diperkaya zat besi
  • Seafood, seperti tiram, udang dan kerang-kerangan
  • Jeroan ayam seperti hati dan ampela

Jika Anda makan sumber makanan yang zat besi tinggi, maka makanlah bersama dengan makanan yang mengandung banyak vitamin C, karena vitamin C akan membantu penyerapan zat besi bagi tubuh kita.

                2. Makanan yang Mengandung Asam Folat

Asam folat merupakan vitamin B9 yang termasuk ke dalam vitamin B kompleks dan menjadi vitamin yang dibutuhkan untuk membuat sel darah merah baru. Jika tubuh kekurangan asam folat maka akan menyebabkan anemia. Makanan yang mengandung asam folat seperti :

  • Bayam
  • Brokoli
  • Kubus atau kol
  • Pisang
  • Alpukat
  • Jeruk
  • Pepaya
  • Kentang
  • Kacang-kacangan
  • Biji bunga matahari
  • Biji-bijian
  • Hati ayam dan hati sapi
  • Sereal

Sangat dianjurkan bagi kita agar selalu mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat, karena zat yang disebut juga vitamin B9 ini memiliki manfaat yang sangat penting untuk tubuh.

               3. Makanan yang Mengandung Vitamin B12

Vitamin B12 merupakan vitamin B kompleks yang berperan penting dalam sintesis DNA dan produksi sel darah merah di sumsum tulang. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kurang darah atau anemia. Oleh karena itu, mereka yang mengalami anemia membutuhkan makanan penambah darah yang kaya vitamin B12 seperti hati sapi, ikan, daging merah, telur, susu, produk susu, sereal dan produk makanan yang diperkaya vitamin B12.

            4. Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Protein adalah nutrisi yang bermolekul makro yang terdiri dari beberapa asam amino yang sangat diperlukan tubuh untuk pertumbuhan dan menjalankan fungsi normal tubuh, contohnya sebagai pembentuk masa otot, komponen darah, enzim dan masih banyak lagi. Sember makanan yang mengandung protein tinggi seperti :

  • Daging merah
  • Daging ayam
  • Seafood
  • Susu
  • Telur
  • Kacang-kacangan
  • Kedelai
  • Daging sapi tanpa lemak

Itulah beberapa makanan yang dapat membantu mencegah anemia. Selain dengan beberapa makanan di atas, Anda juga harus mengurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi, karena kandungan kafein dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh, serta lakukan juga aktivitas fisik seperti olahraga secara rutin agar kondisi kesehatan Anda tetap terjaga.

Ada satu lagi suplemen penambah darah yang yang tentu tidak boleh Anda lewatkan, karena suplemen ini sangat ampuh dalam menaikan hemoglobin dalam darah dan mencegah terjadinya anemia.

Simak Selengkapnya Di >> Suplemen Penambah Darah

Harga QnC Jelly Gamat MURAH, Hanya Rp 155.000 perbotol, belum termasuk ongkir.
>> BELI BANYAK, HARGA LEBIH MURAH <<

Semoga artikel ini bermanfaat, salam sehat.

Posted by Obat Penyakit Asma Bronkial

Makanan Penambah Darah yang Ampuh Cegah Anemia

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *